不到二千卡热量的人,比经常参加体育活动的人患心脏病的可能性高64%0所以,老年人应根据自己的身体情况和已有的兴趣,积极参加体育活动,促进心理健康。3.2自我调节情绪。这是保持良好的心理平衡的关键。首先要善于接受自然,主动释放不愉快的情绪。心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出,要能够悦纳自身,悦纳他人,接受自然,能承受欢乐与忧伤的体验。在喜从天降时不惊喜若狂;在飞来横祸时不惊慌失措,从容处之。如果心里有忧愁、苦恼和不快,应该把它发泄出来,该哭就哭,该笑就笑,该向人诉的,就向他们倾诉。这样做,才有利于老年人调节不良情绪,保持心理平衡,促进心理健康。其次,要培养广泛的兴趣爱好,培养幽默感。当一个人在某个活动中受到挫折时,就较容易从别的活动中寻找乐趣和精神寄托,冲淡消极的情绪。培养广泛的兴趣爱好,可以增加许多生活乐趣,减轻心理紧张的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要,既可以增进人际交往,又能使人消除烦恼。俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,是有一定科学道理的。3.3协调人际关系。人际关系强烈地影响着个人的思想和行为,对心理健康关系很大。一个善于同他人保持良好关系的人,就会使自己有一种安全感和归属感,有助于心理健康。如果这个人被群体成员认为:“来了不算多,走了不算少”,则这个人会产生一种莫名的不安和孤独,产生卑怯心理,从而感到压力很大,时间一长,必然会酿成心理疾病。良好的人际关系,从个体角度讲,应该力求作到和他人和睦相处,和社会协调和谐。一个人要清楚地认识到自己的地位和角色,按角色规范办事,在发生角色变换时也能够灵活顺应。这是建立良好的人际关系的基础。良好的人际关系,从组织角度讲,就是要提倡同志之间互相关心,互相爱护,互相帮助,培养集体主义精神,制定合理的规章制度,使人们按章行事,把不公平感降到最低程度,做到情绪稳定,心境愉快。只有这样良好的人际关系,才有利于老年人心理健康。
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