随着气温变化及时增减衣服。尤其气候多变,早晚温差也很大,一定要根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。也不可穿得太多,这样会压迫身体,使其活动受限,影响消化,衣着以脊背无汗为适度。b•勤洗勤换衣裤,尤其注意保持鼻周皮肤的清洁。呼吸道感染后,常常流鼻涕,时间长了,鼻子周围,尤其是鼻子下面的皮肤会发红会感到很疼。可以用温湿的毛巾敷一敷,然后涂一些消炎药,比如金霉素眼药膏。3•远离患有呼吸道疾病的人群,避免受到感染是最直接的方式。外出时,不到人群密集、通风不良的影剧院、百货公司、超市等人群集中的地方去。b•制定锻炼计划锻炼对提高抵抗力增强体质很有帮助,增强体质是防病的第一重要要素。可充分利用日光浴、空气浴,以提高口己对周围环境冷热变化的适应力。但注意雾天不要外出,因为浓雾中含有大量有害物质。3•要注意养成良好、有规律的作息习惯,良好的睡眠才能保证健康的体质,不断提升抵御疾病入侵的能力。选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。宜清淡少油腻。多喝酸性果汁如山植汁、獗猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。多食含维生素c、e及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等,预防感冒的发生。维生素c能增强免疫力,帮助维持皮肤黏膜的完整性,最好是在医生指导下使用。b:听了你的建议,我真是受益匪浅,看来,我真得好好补补健康常识这一课To下次学校组织我们订阅报刊吋,我得把相关的医学杂志列入到我的订书目录小,健康无小事,直接关系到自己的身体素质啊!a:对,向周围有经验的老师、同学、家人学,准备井然,防患未然。从小养成健康的生活习惯,疾病自然远离我们,才能多一点快乐,少一点烦恼,也为我们今后独立生活、培养自理能力奠定夯实基础。b:嗯,同学们,下一步就看我们自己了!a:同学们,木期红领山广播到此结束,b:谢谢收听,我们下期再见!
全文预览
