解示范,分组练习要求:(略)(一)讲解示范用途:齐步是秩序管理员的常用步法,一般用于队列的整齐行进、岗位交接、巡逻等。口令:“齐步—走”“立—定”示范:示范齐步走,立定的动作(正、侧面各做一次)边讲边做:听到“齐步-走”的口令,左脚向正前方迈出75厘米,按照先脚跟后脚掌顺序着地,同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指帖于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆动时,肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下衣扣同高(着夏季服装作训服与第四扣同高,着冬装作训服时与第五衣扣同高),离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤线约30厘米,行进速度每分钟116步---122部。听到“立定”的口令,左脚向前大半步(脚尖向外张约30度),两腿挺直,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂迅速放下,成立正姿势。要求:齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线,精神要振作,姿态要端正,两眼注视前方,向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30厘米,步幅、步速要准确,臂腿要协调一致,脚迈出时,腿自然伸直,按脚跟、脚掌的顺序着地,行进中上体正直,腰部、胫部不得放松,胸部要自然挺出。要领可归纳为:脚跟首先要着地,压膝、挺胸体前移,前后摆臂用力,拇指伸直余指曲。(二)个人体会在个人体会时要达到以下两个目的1、教员讲的要领及要求2、体会动作要领时,要逐步掌握动作规律。(三)单个教练单个教练时,指挥员要严格训练,严格要求,贯彻以前学过的队列动作,指出训练中存在的问题,成因和克服方法。(四)小节讲评:同第一个训练问题齐步行进、立定易犯毛病和纠正方法:1、摆臂不自然(两臂僵硬或两边摇晃)向后摆臂时,后摆不到位,有够手腕。纠正方法:摆臂时肘部弯曲,小臂自然里合,肩轴不宜过于放松。向后摆臂时,手臂伸直摆到不能动为止,手腕伸直。2、靠脚、放手不一致,靠脚后角度不准。
全文预览
