要下意识地做小动作。Р在正式场合,不要将手插在裤袋里面,切忌双手交叉抱在胸前,或是双手叉腰。Р男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过大,不要挺腹翘臀。Р不要两腿交叉站立。Р6、站姿训练Р背靠墙(2)两人背靠背Р(3)头顶书本(4)对镜训练Р7、跟着视频练一练Р(二)、端庄的坐姿Р坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。Р1、坐姿的基本要领Р入座时要轻稳Р入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。Р头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。Р坐在椅子上,应坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。Р离座时要自然稳当。Р2、双手的摆法Р双手平放在双膝上。Р双手叠放,放在一条腿的中前部。Р一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。Р3、双腿的摆法Р标准式Р侧腿式(一)Р侧腿式(二)Р重叠式Р前交叉式Р4、几种基本坐姿Р女士坐姿:Р标准式(2)侧点式Р(3)前交叉式(4)后点式Р(5)曲直式(6)侧挂式(7) 重叠式Р男士坐姿:Р(1)标准式(2)前伸式Р(3)前交叉式(4)交叉后点式Р Р(5)曲直式(6)重叠式Р Р5、坐的注意事项Р Р坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。Р双腿不可过于叉开,或长长地伸出。Р坐下后不可随意挪动椅子。Р不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。Р高架“二郎腿”或“4”字型腿。Р腿、脚不停抖动。Р不要猛坐猛起。Р与人谈话时不要用手支着下巴。Р坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。Р双手不要放在两腿中间。Р脚尖不要指向他人。Р不要脚跟落地,脚尖离地。Р不要双手撑椅。Р不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。Р总结:Р抬起头,挺起胸,端正身体不放松。Р脚踏地,腿并拢,坐下就像一座钟。
全文预览
