可能引起不能及吋发现危险情况、延误避让措施的采取,导致发生交通事故,其后果可想而知。Р四、?主动预防疲劳驾驶的方法Р保证足够的睡眠吋间和良好的睡眠效果。Р睡眠是人体机能休养、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。所以驾驶员要有十分充足的睡眠,每天至少应冇7-8小时的睡眠时间;特别在长途行车前,更应该保证足够的睡眠;要尽量养成良好的生活习惯,减少夜间的娱乐性活动,保证睡眠时间,提高睡眠质量。Р养成良好的饮食>J惯,提高身体素质。Р膳食应选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2 的食物,可以防止眼晴干燥、疲劳、夜盲症的发生;行车前或行车途中就餐吋不要饮酒和饮用带酒精成分的饮料;外出行车尽量做到定吋就餐,切忌饱一顿、饥一顿。Р科学地安排行车吋间,注意劳逸结合。Р要合理安排行车时间,注意行车途中的休息,尤其在夜间长途行车时, 间隔两到三小吋应休息一下,选择路边不妨碍交通的地点停车,下车走一走,做些简单的运动,改善血液循环,消除肢体疲劳,必要吋可听听欢快的音乐。需长途驾驶时,要按规定保证有两个驾驶员轮换驾驶以确保安全。Р注意休息,加强锻炼。Р在行车过程中感觉疲劳、闲倦了,要及吋采取措施,切不可坚持驾驶; 最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动一下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳;如在冬天,下车后让冷风吹一吹,若是夏天,也可下来洗把冷水脸,喝点清凉饮料等,也有利于消除疲劳;平吋也要注重身体素质的锻炼,积极参加一些有益的体育活动,养成良好的作息>』惯也可以有效地预防疲劳。Р由于疲劳驾驶的不确定性,使得交警部门对它的预防管理非常闲难。0 前虽然加大了宣传、巡逻监控等管理方法,但效果还是不佳。所以说,疲劳驾驶的预防归根结底还是在于驾驶员本身,只要驾驶员学会了自我提醒、自我警示、自我调节、自我缓解和自我消除的能力,并落实到行动上,就会自觉抵制疲劳驾驶,也就确保了行车的安全。
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