走了我的爱,埋藏了温情。Р它最爱在半夜把我唤醒,心中只有那些消极的念头,让自己知道自己将会面对多么心力交瘁的一天。Р生活中有一条黑狗,不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。Р最糟糕的时候,所有的感觉都会失去。Р我一天天的变老,黑狗一天天的长大,它开始不离我的左右。Р我用尽了一切办法想把它赶走,但获胜的往往是它。Р和重新站起来相比,躺倒变得更容易。Р我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过。Р最后,我感到自己和整个世界失去了联系。Р黑狗终于绑架了我的生活。Р当生活不再有丝毫快乐,你就开始质疑生活的意义。Р幸运的是,那个时候我寻求了专业的帮助。Р那是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点。Р我了解到,无论是谁,无数的人都在被这条黑狗所侵扰。Р任何人都可能被它袭击。Р我还了解到,不存在什么万能灵药或魔法药丸。Р药物对部分人有帮助,其它人还要辅以另外的手段。Р我还了解到,向亲近的人表达出自己的真实感情,能起到关键的疗效。Р最重要的是,我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招。Р你越是疲劳和紧张,它就叫的越凶。所以学会让自己平静下来很重要。Р临床证明,经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。Р去走走,去跑步吧。把这条笨狗甩在后面。Р记一份情绪日记,把想法写在纸上是种宣泄,往往也有助于看清问题。Р也记录下那些值得感恩的事情。Р最重要的是要记住,不管情况变得多么糟糕,只要你走向正确的方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子一定会过去。Р我不会说我感谢这条黑狗,但它却是个神奇的老师,它迫使我重新认识生活,让它变得更简单。Р我认识到与其逃避我的问题,不如拥抱它们。Р黑狗也许将永远是我生命的一部分,但它再不会是以前的那只野兽了,我们达成了理解。Р通过学习知识、耐心、克制和幽默,最凶狠的黑狗也可以被制伏。Р假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,只有错过生活才是遗憾。
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