:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。Р 健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。 Р Р 早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。Р 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。Р 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势Р Р 站如松、走如风座如钟、卧如弓 Р 立正稳重像棵松座姿端正像个钟Р 头正肩平挺起胸不驼背来不窝胸 Р 手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然Р 眼视前言多威风双脚平放好轻松 Р 走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓Р 头正肩平脚步动像个大弓真舒坦 Р 脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧Р 挺胸摆臂向前行睡姿科学疲劳改Р 三、早晚刷牙;饭后漱口Р 我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷头软小,在口腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面)。按照正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷8—10次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃更换。
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