常见活动的能量消耗率

体操Р0.662Р跑步Р1.328Р跳绳Р0.493Р上下楼梯Р1.076Р跳舞Р0.607Р刷靴子Р0.317Р游泳Р1.261Р收拾衣、鞋Р0.426Р室外混合运动Р0.511Р洗、晒东西Р0.493Р排球(练习)Р0.451Р做菜、做饭Р0.381Р排球(比赛)Р0.974Р擦洗食具Р0.512Р篮球(练习)Р0.792Р揉面Р0.444Р篮球(比赛)Р1.382Р给人理发Р0.347Р踢足球Р1.149Р剪指甲Р0.221Р单双杠Р0.804Р打扫院子Р0.356Р看电影Р0.193Р清扫沟道Р0.862Р唱歌Р0.542Р擦洗玻璃Р0.459Р集体游戏Р0.698Р洒水Р0.445Р打扑克Р0.329Р提水Р0.881Р下棋Р0.359Р搬运器具Р0.757Р弹风琴Р0.462Р坐火车Р0.293Р拉提琴Р0.388Р坐着吃东西Р0.202Р吹笛子Р0.317Р注:单位为kcal/(m2·min)Р焦与卡的换算:1MJ=1000kj 1kcal=4.184kj 1kj=0.239kcalР 1mj=239kcal Р1g营养素在体外氧化燃烧时糖类,脂肪和蛋白质分解释放4.10kcal,9.45kcal和5.65kcal的能量。Р正常吸收率(1g) 糖98% 脂肪95% 蛋白质92% Р1g营养素总能量糖60%—70% 蛋白质10%—15% 脂肪20%—25%Р基础代谢率:单位时间内人体单位体表面积所消耗的能量Р体表面积:男,A=0.00607H+0.0127W—0.0698Р 女,A=0.00568H+0.006W—0.0461Р例句;Р女,30岁,体重55公斤,高160厘米,算基础代谢消耗?Р体表面积 A=0.00568H+0.0126W—0.0461=1.5557m2РBMR=35kcal/m2h BEE=35.0*24*1.5557=1306.788kcal