社会,电视已成为生活的一部分,要想完全不看电视,那是不可能的。要怎样看电视才不会伤害视力呢?可以参照以下几条原则: Р1.电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。Р2.看电视时,眼和屏幕距离要合适。一般说来,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍。Р3.看电视时,最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,观察角不应小于45度。Р4.收看时间,视力较好的人1小时,近视的人则不能连续看30分钟以上。Р5.保持姿势正确,不可躺着看电视。Р6.房间照明要适度,不可太暗。Р用眼卫生习惯, Р1.饮食:少吃甜食和油炸食品,多吃蔬菜、水果,多喝牛奶。Р2.坐姿:读书、写字姿势端正,眼睛与书本保持一尺(33厘米)距离(阅读时最好能使书本与桌面之间形成30-40°角);身体与书桌保持一拳距离;握笔的手指与笔尖保持一寸距离。Р Р3.休息:看书时间不宜长久,每30-50分钟要闭眼或远眺5-10分钟。Р4.锻炼:保证课间10分钟休息,减轻视觉疲劳。积极开展体育锻炼,保证每天有一小时体育活动。Р5.光源:在家里读书写字时,要有双光源,一个顶灯,一个台灯,台灯光线最好从左边射入。Р6.检查:定期到专业机构检查,掌握视力变化情况。Р7. 少看电视,少用电脑。Р8. 行车走路时不看书。Р 9. 多做眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,调节肌肉,改善眼的疲劳,以达到消除睫状肌紧张的目的。Р总之,孩子近视眼的发生与发展主要原因是长时间的近距离用眼所致,所以,预防近视眼的最有效办法是减少用眼时间,避免眼肌的过度疲劳。要想既读好书,又不致发生近视眼,只有严格地、持之以恒地进行综合预防,才能使孩子近视眼的发生率得到有效的控制。保护孩子视力不是一件小事,家长应高度重视,配合学校一起做好学生防近工作,力争使学生视力下降状况有所控制。
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