如上课、做作业、看书等等。正确的坐姿,不仅会促进骨骼健康发育,还会减少久坐带来的疲劳,容易使精力集中,提高学习的效果。所谓Р“坐如钟”,是指端坐时要端正稳重,给人以端庄的静态美。Р规范要领:Р1、端坐在椅子正中的位置上,上体保持挺直,也可稍向前倾。Р2、双膝并拢,两脚平放在地上。男生可双腿分开,与肩同宽,女生切记要双脚并拢。Р3、头要端正,下颌微收,眼睛平视,嘴唇微闭,面带微笑。Р4、梗颈,挺胸,背部与臀部分成直角。Р5、双肩放松,保持水平,手臂自然下垂,放在膝盖、扶手或桌面上。Р6、入座和离座的动作要轻、稳,不要发出大的声响。Р礼仪ABC:Р 正确的坐姿应端正、优雅,给人以美感。坐姿的基本要求是:Р A 坐在椅子上,要自然地挺胸,保持头鄙端正、肩部水平,两臂微屈放在桌上或座椅两侧的扶手上,也可双手平放或半握拳放在双膝上;两腿自然弯曲,双脚平落地上。РB 入座时不可前倾后仰、斜身倚靠,不可双手抱胸。支肘托腮或双手摊开放在桌子上,甚至放在臀下,更是不妥的。РC 坐单人椅子时,应至少坐满椅子的2/3,脊背可轻靠椅背。Р D 坐下后,两腿不可过于叉开,也不可直伸前边,更不要蹬踩其他物体。Р E 坐在椅子上,切莫将椅子“前倾”或“后仰”,保持座椅四腿落地。Р F 不要翘“二郎腿”,不要不听抖动双脚。坐在较宽大的椅子或沙发上时,不要将整个身子蜷缩在椅子里。双脚切忌“内八字”,即脚尖向内而脚跟朝外,这会给人以胆小而害羞的感觉。Р G 久坐之后,可适当调整为侧坐。侧坐时,上体与腿同时转向相同的一侧,双膝并拢,双脚靠紧。但无论是左侧坐还是右侧坐,都要保持上体直立。Р三、行姿Р正确行姿Р正确的走路姿态不仅直接体现一个人的精神面貌,还能缓解走路带来的疲劳感,同时它也是一种最简单而有效的健身方式。所谓“行如风”,是指走路时步态平稳、轻快、有节奏,犹如风行水上,轻盈而稳重,给人以潇洒自然的动态美。
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