运气时内气由丹田运至眼部,勿追求具体路径。初练习者按上述呼气运气法练习,达到一定功夫后,可采用呼、吸连续运气法。Р 2.室内练习视调时,因距离近,可选择一点做极目观微。在无光线情况下练习,可采用意观远点方法,均能取得相当效果。Р 3.功前也可选做辅助练习,如按摩睛明、瞳子?、太阳等穴及按眼眶、擦眼皮等;还可做1~2分钟“鸣天鼓”练习,使大脑和眼部先行放松,以加速入静和加强疗效。Р 4.主功意念中心在眼部,气机上行,练功者应重视收功,务令气机归元。Р 5.每日晚上或早上坚持1次30分钟全功练习,课间可临时加练1~2次主功,每次10分钟左右,复习考试期间应增加练功量。用眼越多,练功越应加强,这是气功防治近视眼的重要原则之一。Р 明目养睛养生功Р人的眼睛为一身之至宝,中医有“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”之说,故应倍加爱护。千百年来,中国的养生导引法中,积累了不少明目养睛的方法,现择其简便易行者介绍如下:Р 一、黎明时双手相摩擦,待手搓热后用手掌放于两眼之上,如此反覆熨眼3次,然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,稍停片刻。这种方法可使两眼明亮,炯炯有神。Р 二、取坐式,身正腰直,全身放松。用鼻缓缓吸气(用腹式呼吸法),待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,闭紧双眼,用口慢慢将气吐出。这种方法可消除目暗不明,同时可治眼睛不时流泪。Р 三、取下蹲式,臀部接近小腿。用两手分别攀住两脚的五趾,稍用力向上扳,同时,尽力向下低头,,这样便可使五脏六腑之精气上至头部,以补养耳目,可以治疗耳聋和眼睛视物模糊不清,若长久坚持做,还可以使白发渐渐变黑。Р 四、取卧式(以仰卧为佳)。先慢慢吸气3次,然后用手抓颈旁的筋脉5次(胸锁乳突肌部位)此式可治多种眼病,还可治头痛。
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