的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。高考前饮食注意事项二:多吃果蔬水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。高考前饮食注意事项三:少吃煎炸食品零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。高考前饮食注意事项四:保持一贯吃法考生考前饮食安排不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,建议饮食量都不要比平时增加或减少太多,尤其高考期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。另外:特别提醒不要吃火锅和猪肝,这样容易拉肚子,后果不堪设想。红牛要在入场前30分钟以前喝。附:考前、考中,考后注意事项1.做好热身:以身体微微出汗即可。以活动关节为主,轻拉韧带防止受伤,等全身发热要立刻上场之前才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,考生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。2.考后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。3.天气突变应对措施:考前应适当带外套,注意自身保暖,预防因气温变化带来的不适,从而影响考试发挥;考试应携带两双些鞋子以防止突然降雨带来场地湿滑的情况;绝招还有拿卫生纸擦铅球和跳远场地。关心天气状况动向,提前准备4.在体考期间注意防盗防窃。特别是现金、手机等贵重物品。扫描下面的二维码关注最新体育高考动态师兄男女田径服装批发:15085980051最好的质量,最合理的价格,助力体育高考
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