赢。一)开展日常训练时,中队注重科学训练,把握遵循循序渐进的规律,打牢体能基础,改变过去一阶段练体能,一阶段练技能的常规方式,而是把体能训练列出全年计划,通过常效训练的方法,始终保持队员的体能充沛。在具体的训练方式上采用大负荷小组数的力量训练同小负荷大组数的有氧训练相结合,并实行间隔训练法,使队员的肌肉能够每天保持得到充足的休息。在体能训练中不盲目追求负重的重量和训练的次数,科学掌握训练强度,并且针对不同的部位制定相应的训练内容,并制定了训练计划,列出了训练项目、负重重量、训练次数、训练组数,同时自主开发制作了一部分训练器械,加强队员的速度、耐力和上下肢力量训练,结合中长跑,杠铃深蹲,百米冲刺等训练项目。使队员的体能状况得到稳步的提升。从而保证全体队员在整个夏季练兵中始终保持技术动作不走样,非战斗减员量大幅下降,并定期对各项目进行考核评比,表现好的同志给予奖励,极大的鼓舞了队员的训练积极性,同时通过这些考核评比,选出业务技能较好的队员参加竞赛小组,进行强化训练。二)开展夏季大练兵时,中队总结以往经验,提出了自己的设想,提前集训、提前进入角色,经过长时间的磨合,增加了队员之间的信任,增强相互之间默契,作为指挥员也对训练中每个人的技术特点、能力都了如指掌,能够做到合理安排、充分发挥每个人的作用。在整个练兵期间,带队干部和队员们发扬一不怕苦、二不怕累精神,以集体利益为重,坚持为维护集体荣誉而努力,坚持轻伤不下火线,几乎每个队员都会遇到在训练场上手被磨破、肌肉拉伤等伤病,但他们强忍伤口的疼痛,以大局为重,坚持训练,鼓舞了其他队员的训练热情。从始至终队员们都专心训练,争分夺秒,甚至利用星期六、星期日外出训练,特别是临近比赛,每天早上六点半就从大队出发,驱车1个多小时,赶到比赛现场,为的是早一点到,在人不多的情况下多训练几遍,尽快熟悉场地,适应环境,为获得成绩最后的比赛打下扎实的基础。
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