习和生活,从而使得我们考试后,感觉到失落、失望。那么,当我们遇到这种情况时,应如何去应对呢? Р(1)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的,这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力,来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法,来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。Р(2)深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑,可以先闭上眼睛,然后做多次深呼吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪,有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示:“我行,我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张。Р给大家讲一个故事: Р故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天,一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事:一对年轻的美国夫妇,带着一个3岁的孩子在散步,那小孩有点顽皮,不小心掉进路边的泥沟,泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来,这对年轻的夫妇却阻止了他们,并且说:“让孩子自己爬起来。”Р结果,小孩通过多次努力,终于从泥沟中爬了起来。Р这正是美国教育孩子的方式:让孩子树立自信,自立自强。常言道,自信是成功的第一步。一旦获得了信心,许多问题就将迎刃而解。Р如何培养自信心,以下为大家提几点建议: Р1、不要总是怀疑自己的能力,相信自己可以成功。不要害怕失败,一次失败不代表总是失败,成功总是在不断的实践中获得的。Р2、培养自己有主见,自己做决定及处理某件事情; Р3、了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点,找到自己的缺点加以改正。Р让我们大家都充满信心。自信,是勇于开拓进取者必备的心理品质,是有所作为的人取得成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的能力。因为自信是成功的阶梯。希望各位留守同学在社会、学校和家庭的帮助下克服心理问题,积极进取、不断进步,能健康快乐的成长。Р愿同学们每天都健康快乐!Р唐村中学
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