秋冬季儿童保健保健室1主要内容营养秋冬季保健方法提高免疫力的几个生活细节儿童秋冬季常见疾病预防介绍几种家庭实用疗法2营养人体必需的营养素一般包括以下七类:蛋白质脂类碳水化合物维生素矿物质(宏量元素和微量元素)水膳食纤维3没有一种食物能提供全面均衡的营养,所以平衡膳食就是对孩子最有益的滋补食物。43~6岁幼儿各类食物参考摄入量(克/天/人)56可通过主食与零食?两种方式来获取营养7几点解释??粗粮:一般指大米和面粉以外的粮食,如玉米﹑高粱﹑小米等,与“细粮”相对。?有如下三类:??1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。??2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。?3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。8哪些人不宜食用粗粮胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。缺少微量元素的儿童:粗粮阻碍微量元素的吸收。偏瘦的儿童。9便秘及肥胖、超重儿童可适当多食粗粮,食用后应相应地多饮开水。10
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