慢性病防治知识宣传Р高血压的营养防治Р高血压的营养防治原则Р高血压患者如何控制体重Р高血压合并高血脂饮食注意事项Р高血压合并高尿酸血症饮食注意事项Р高血压流行情况Р我国高血压人群呈递增态势Р每5个成年人中就有一人患高血压Р估计目前全国高血压患者2亿Р重在预防Р脑卒中和冠心病的主要危险因素Р控制高血压可遏制心脑血管疾病发病及死亡的增长态势Р血压控制目标? 140/90mmHgР《高血压防治指南》Р限钠补钾?控制体重?不吸烟?不酗酒?多运动?减轻压力?心理平衡Р每日食盐摄入量Р每人每日食盐量逐步降至6 克?额外添加3g食盐即可?正常成人钠需要量2200mg/d?我国成人传统食物中含钠约1000mg?需要从食盐中摄入的钠为1200mg?实际每天摄入食盐3g即可满足需要Р控盐技巧Р使用限盐勺?少吃味精、酱油等含钠盐的调味品?少吃或不吃含钠盐较高的食品,如咸菜、火腿、各类炒货?多吃新鲜果蔬?控盐后收缩压下降可达2-8mmHgР高血压患者不提倡饮酒Р饮酒与血压之间有一种J型关系?轻度饮酒(每天1~2杯)比绝对戒酒者血压为低?与不饮酒者比,每天饮3杯以上者血压有显著升高Р如饮酒则限量Р白酒<50ml/d?葡萄酒<100ml/d?米酒<100ml/d?啤酒<300ml/dР限酒后收缩压下降可达2-4mmHgРDASH饮食Р2周内血压明显下降,8周后降压药物可以减量?DASH饮食营养原则?热量不超过1800kcal/d?脂肪27%(饱和脂肪占6%),蛋白质18%,碳水化合物55% (1g脂肪-9kcal;1g碳水化合物-4kcal;1g蛋白质-4kcal;1g酒精-7kcal)?低钠(5g盐),低胆固醇(300mg)?高钙(750mg),高钾(4000mg)?高纤维(25g)
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