滨市防止二手烟草烟雾危害条例》(简称《条例》)将于2012年5月31日正式实施。今年两会代表也就禁烟立法提出了议案。 ?最有优势的干预:团体干预。充分利用团体成员间的互动机制;团体成员对团体的认同感、荣誉感;学会劝阻或拒绝吸烟的方法;增加改变个人行为动力。?综合性控烟策略中的重要内容:指导吸烟者戒烟。Р戒烟行为改变的5个阶段Р阶段Р心理特点Р干预策略Р一、没有准备阶段Р没有戒烟打算,对问题尚无了解,毫无思想准备Р提供信息,提高认识Р二、犹豫不决阶段Р有戒烟愿望,意识到问题,引起关注但犹豫不决Р提高认识,激发动机Р三、准备阶段Р准备戒烟,形成态度,作出承诺Р提供方法,鼓励尝试,环境支持Р四、行动阶段Р已经采取新的行为,戒烟行动Р支持鼓励,加以强化,环境支持Р五、维持阶段Р已经巩固新行为,维持戒烟行为防止复吸Р继续支持,不断强化,预防复发Р戒烟方法与技巧? ------如何快速戒烟??1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。?2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。?3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。?4. 餐后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。?5. 烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。?6. 果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。Р戒烟方法与技巧? ------有效戒烟六步曲Р第一步:分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟?第二步:下定决心,永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟值得一试。?第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。?最成功的办法,也是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情!
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