食的分量可分五、六\r次进食最为恰当,尤其是产后2周,每餐吃完东西就得躺下休息,以避免消化不良及胃肠胀\r气。\r3.盐分高、口味酸性及生冷食物均不可吃\r由于产后身体虚弱,生冷食物当然不能吃。医学报告指出,产后吃太多盐会抑制母乳分\r泌。而醋、柠檬等口味酸性的食物,虽然有直接分解脂肪的作用,但对产后疲劳且尚未恢复\r的身体,作用却强了点,将会影响到正常脏或其他肌体的运作,导致肌肉无力、下垂松弛,\r抑制色斑的消退。\r4.选择性地食用蔬菜和水果\r产后身体虚弱,肠胃功能尚待恢复,所以应尽量避免食用生冷、凉性、含水分多的蔬菜\r和水果,建议产后第一阶段以水果羹为主,蔬菜、水果选择以属性为温性和水分含量少为原\r则。\r5.不建议产妇食用的各种食品\r回奶食品:韭菜、韭黄、燕麦片、大麦茶,全麦面包,巧克力\r太过热性的食物:桂圆,荔枝,芒果,榴莲,红毛丹\r太过凉性的食物:梨、香蕉、西瓜、苦瓜、山竹\r附录:生化汤养肝汤\r1.生化汤\r材料:全当归24g,川芎9g,桃仁(去皮尖,研)6g,干(炮黑)、甘草(炙)各2g。\r做法:700ML水加入药料,慢火煮1小时,约剩300ML。一天分3次喝完。顺产喝7天,剖\r页脚EvaluationWarning:ThedocumentwascreatedwithSpire.PDFfor.NET.\r腹产喝14天。\r功效:活血化瘀,温里定痛。治产后血瘀留瘀,恶露不行,血块结,小腹冷痛。\r2.养肝汤\r材料:大枣7枚、热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。\r做法:将红枣取出,去皮及核,放在保鲜盒,用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲\r泡,加盖泡8小时。用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。汤汁当茶饮用,一天分数次喝\r完。可产前10天开始喝,产后仍需持续喝两个星期。\r功效:益气养肾、补血养颜、补肝降压、养肝排毒。\r页脚
全文预览
