胖密切相关,有人研究,大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多,吃饭速度过快也是造成肥胖的原因。Р 医学家认为,肥胖与遗传因素有关,主要原因是父母子女同在一个家庭,他们的饮食方式和活动方式相同,而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代,那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正,如从小爱吃油腻食物的人,往往到了青少年时期还不会改变。Р 肥胖的预防措施:Р 1.认识肥胖对机体的危害,肥胖产生原因及防治方法,提高预防肥胖的知识和能力。Р 2.培养良好的饮食习惯。进食量适中,不过饱,为了增加饱腹感,餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食,少吃油腻食物,吃饭要细嚼慢咽,防止狼吞虎咽,两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。Р 3.积极参加体育活动,合理安排作息制度,睡眠时间不要过多,饭后不要马上看书或看电视,晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。Р 4.如果已发胖,千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重,这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症,应该及时进行饮食成分的调整,如减少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物,如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄豆,则不宜减少。Р 5.加强体育锻炼,增加热量消耗,如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量,并坚持锻炼持之以恒,这样既可增强体质,提高身体抵抗力,又可起到减轻体重的作用。Р 6.合理营养平衡膳食,在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。Р脊柱弯曲异常防治措施Р 1.加强全面系统的体育锻炼,保证每天坚持“两操两活动”尤其是加强躯干肌肉的锻炼,使各肌肉能均衡发育。Р 2.加强学校课桌椅管理,做到按学生身高配套使用。Р 3.从一年级入学抓起,培养学生正确的坐、立、行走姿势,保证身体正直。Р 4.提倡双户背式书包或两户轮换背书包。Р 5.发现脊柱弯曲,要及时矫治。
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