为( )。Р3:2Р5Р题目Р答案Р腹部主要由( )和腹外斜肌组成。Р腹肌Р胸肌的形状为( )。Р扇形Р胸肌的起点于肱骨大结嵴。Р错Р标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。Р对Р下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。Р对Р6Р题目Р答案Р人鱼线脂肪含量,一般男性控制在( )。Р12%--18%Р腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面Р5--7Р锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。Р对Р完成平板支撑的动作时,可以踏腰。Р错Р坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。Р错Р7Р题目Р答案Р背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌Р上部Р背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。Р错Р背阔肌起于( )胸肋棘突。Р7——12Р竖脊肌为( )后方的长肌。Р脊柱Р竖脊肌其主要功能是弯曲头部。Р错Р头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动( )。Р增加Р竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。Р对Р8Р题目Р答案Р下列哪个肌肉为下肢肌( )Р髋肌Р臀大肌止于( )Р臀肌粗隆和髂胫束Р臀大肌的作用是( )Р外旋大腿Р男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。Р错Р下列哪个动作主要发展为臀大肌( )Р深蹲Р股四头肌位于大腿肌肉后面( )Р错Р被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )Р肱四头肌Р股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群Р膝关节Р9Р题目Р答案Р规划日常成套训练的第一步是什么?Р规划和记录Р进步才是日常训练的最关键所在。Р对Р复合训练的特点是?Р难度大Р增大肌肉块的秘诀是?Р大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假Р在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。Р5-10
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