、肥胖的标准是什么?Р超过标准体重10%为超重;超过20%或体重指数超过26者为肥胖。[ 标准体重(公斤)—身高(厘米)一105;体重指数—体重(公斤)/身高2(米)]Р107、自我保健方法有哪些?Р①加强体质锻炼;②保持合理营养;③适当睡眠与休息;④控制调节不良情绪;⑤预防心理刺激;⑥进行健康心理训练;⑦养成良好的生活与卫生习惯;⑧及时早期治疗疾病。Р108、怎样注意体育锻炼卫生?Р①因人而异,合理安排运动项目和运动量;②坚持不懈、持之以恒;③运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;④饭后不宜剧烈运动。Р109、怎样合理休息?Р ①起居定时,生活规律,睡眠充足;②适量工作,避免过度疲劳;③变换脑力和体力劳动方式;④参加适宜文体娱乐活动。Р11O、为保证睡眠质量,睡前应注意什么?Р①不喝茶、咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;③心情平静,不做剧烈运动。Р111、怎样的睡眠符合卫生要求?Р①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧;③枕头高度适中,忌过高或过低。Р(六)、疾病防治Р112、流行性感冒的传播途径是什么?Р主要通过空气飞沫传播。Р 113、流行性感冒有哪些发病特点?Р起病急、传播快,常引起爆发流行。Р114、怎样预防感冒?Р①锻炼身体,增强体质;②经常开窗通风换气;③随气侯变化增减衣服;④不去病家串门;⑤感冒流行时不去公共场所。Р115、肠道传染病主要有哪些?Р伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。Р 116、怎样预防肠道传染病?Р①饭前便后洗手;②水和食物要干净;③消灭苍蝇;④病人餐具用品要煮沸消毒;⑤彻底治疗病人;⑥病人粪便、呕吐物要消毒处理。Р117、甲型肝炎是如何传播的?Р经粪--口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。Р118、怎样预防甲肝?
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