体某部位的健美,有的操为了加强身体素质训练Р等,具体的目的任务不同,创编的要求也应有所不同。更具体的讲,少年儿童韵律操的创编还应有针对性,要根据不同年龄、性别、能力、身体情况等各方面特点进行创编。提出的任务应与练习对象的要求相一致,内容的选择应与练习对象的各种情况相吻合。Р(二)身体全面发展的原则Р创编少年儿童韵律操必须注重全面发展身体的原则。选择的内容应使学生身体得到全面的锻炼,使关节、肌肉、韧带得到全面发展,内脏器官机能得到改善。动作的选择应包括人体解剖部位的各种基本动作,如不同方向的屈、伸、振、摆、绕、绕环、转、踢等动作,另外还可以选择走、跑、跳等各种不同类型动作,目的在于能使身体得到均衡的全面的锻炼。Р(三)合理安排动作顺序和运动负荷的原则Р运动负荷安排的是否合理,决定了成套操的锻炼效果,它取决于成套动作顺序的安排的科学性。而成套动作顺序安排的是否合理又是通过检测成套动作的运动负荷(成套操心率变化曲线和平均心率)来实现的,所以二者是相辅相承的关系。Р编排韵律操成套动作时,必须遵循青少年儿童运动的生理规律,运动负荷应由小到大,心率变化由低到高,波浪形地逐渐上升,然后逐渐恢复到平静状态。动作的编排应由易到难,速度由慢到快,强度由弱到强。Р根据国内外专家研究结果表明,当运动者的平均心率达到同年龄组最高平均心率的60%-80%时则为健身指标区。以青年为例,其最高平均心率为205次/分,那么当运动时,达到60%-80%则为143次/分-170次/分,这一数据为健身效果最佳的指标。Р少年儿童韵律操动作通常规律是,由远离心脏部位开始到逐渐接近心脏部位,再进行全身,跳跃及整理运动。其顺序排列一般为,上肢或伸展运动、头部运动、肩部运动、胸部运动、体侧和体转运动、髋部运动,全身或腹背运动,跳跃运动、整理运动。根据练习者的特点,中间可以增加踢腿运动等,也可将踢腿运作语汇放到全身运动里面。
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